ENHANCING THE LIFESTYLE OF THE ELDERLY WITH THE PRINCIPLE OF AYUSSA-DHAMMA

Abstract

Enhancing the quality of life and promoting well-being among the elderly requires the development of a balanced lifestyle for them, guided by the tenets of AyussaDamma, or the theology of aging. In light of the importance of the AyussaDamma principles, the purpose of this thesis is to 1) investigate the idea of a balanced life for senior citizens, 2) analyze how the principles of AyussaDamma support a balanced lifestyle, and 3) use these principles to further build a balanced lifestyle for senior citizens. Using document analysis and in-depth interviews with 20 participants who were selected on purpose, this study is qualitative in nature. A semi-structured interview guide is the research instrument used, and the data processing technique entails qualitative analysis by developing categories and themes.The research findings that:1. A balanced lifestyle is an essential approach for enhancing people's quality of life, emphasizing the ability to live in harmony in all spheres physical, mental, social, and spiritual in order to advance happiness, health, and life satisfaction. This process involves building and adjusting lifestyles to fit the challenges and changes that come with every stage of life, particularly as people age and the changes become more noticeable. Maintaining balance in one's life entails attending to one's health in many ways, which is essential to establishing a high standard of living. In addition to personal self-care, encouraging a balanced lifestyle calls for the assistance of family, the community, and governmental regulations.2. The principles of AyussaDamma in promoting a balanced lifestyle include Sappayakari (engaging in activities that benefit health), Sappaya Matajnu (practicing moderation), Parinnatobhi (consuming easily digestible foods), Kalajari (acting appropriately according to the situation), and Brahmacari (abstaining from indulgence). These principles play a crucial role in guiding the way of life for older adults, focusing on creating balance in all dimensions of life, including the physical, mental, and social aspects.3. The promotion of a balanced lifestyle for the elderly through the principle of Ayusassadhamma encompasses physical health, mental well-being, and social relationships. It encourages regular physical exercise, proper nutrition, and healthy behavioral adjustments. In terms of mental well-being, Buddhist teachings are applied to help cultivate inner peace, mindfulness, and emotional detachment. Socially, the emphasis is on maintaining meaningful interactions, choosing appropriate activities, and nurturing valuable relationships. These three dimensions work in harmony to enhance the overall quality of life in old age.

การเสริมสร้างวิถีชีวิตที่สมดุลของผู้สูงอายุโดยใช้หลักอายุสธรรมเป็นแนวทางนั้นมีความสำคัญต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตและการสร้างสุขภาวะที่ดีของผู้สูงอายุ จากความสำคัญของหลักอายุสสธรรมจึงทำให้วิทยานิพนธ์ฉบับนี้ มีวัตถุประสงค์ 1) เพื่อศึกษาแนวคิดชีวิตสมดุลของผู้สูงอายุ 2) ศึกษาหลักอายุสสธรรมในการเสริมสร้างวิถีชีวิตสมดุลและ 3) เพื่อเสริมสร้างวิถีชีวิตสมดุลของผู้สูงอายุด้วยหลักอายุสสธรรม เป็นการวิจัยเชิงคุณภาพโดยวิธีการศึกษาเอกสารและการสัมภาษณ์เชิงลึก จำนวน 20 รูป/คน โดยคัดเลือกแบบเจาะจง เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยคือ แบบสัมภาษณ์เชิงลึกแบบมีโครงสร้าง และใช้วิธีการวิเคราะห์เชิงคุณภาพโดยการสร้างหมวดหมู่และธีม ผลการวิจัยพบว่า1. ชีวิตสมดุลเป็นแนวทางสำคัญในการพัฒนาคุณภาพชีวิตโดยมุ่งเน้นให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตอย่างสมดุลในทุกด้านทั้งด้านกาย จิตใจ สังคมและจิตวิญญาณ เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ความสุขและความพึงพอใจในชีวิต กระบวนการนี้เป็นการปรับตัวและพัฒนาวิธีการดำรงชีวิตให้สอดคล้องกับความเปลี่ยนแปลงและความท้าทายในแต่ละช่วงของชีวิต โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มีความเปลี่ยนแปลงความสมดุลในวิถีชีวิตเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพในมิติต่าง ๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี การเสริมสร้างวิถีชีวิตสมดุลไม่ได้เป็นเพียงการดูแลตัวเองในระดับบุคคล แต่ยังต้องอาศัยการสนับสนุนจากครอบครัว ชุมชนและนโยบายจากภาครัฐ2. หลักอายุสสธรรมในการเสริมสร้างวิถีชีวิตสมดุลประกอบด้วย สัปปายการี (การทำสิ่งที่เกื้อกูลแก่สุขภาพ) สัปปาเย มัตตัญญู (การรู้จักประมาณ) ปริณตโภชี (การบริโภคสิ่งที่ย่อยง่าย) กาลจารี (การประพฤติตนเหมาะสม) และพรหมจารี (การถือพรหมจรรย์) ซึ่งหลักอายุสสธรรมมีบทบาทสำคัญในการชี้นำแนวทางการดำเนินชีวิตของผู้สูงอายุโดยมุ่งเน้นการสร้างสมดุลในทุกมิติของชีวิตทั้งกาย ใจและสังคม3. การเสริมสร้างวิถีชีวิตสมดุลของผู้สูงอายุด้วยหลักอายุสสธรรม ครอบคลุมด้านสุขภาพกาย จิตใจ และสังคม โดยส่งเสริมการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี และการปรับพฤติกรรมชีวิต ด้านจิตใจใช้หลักธรรมช่วยดูแลจิตให้สงบสุข ปล่อยวาง ดำรงชีวิตอย่างมีสติ ส่วนด้านสังคมเน้นการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดี เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม และรักษาความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า ทั้งสามด้านจึงเสริมกันเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยสูงอายุ